¿Qué rutina debo realizar para tonificar mis músculos y perder grasa sin tener dolencias lumbares?

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¿Es correcta mi rutina de ejercicios, mi dieta y mi suplementos de proteínas y batidos?

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Rutina para brazo, tríceps y hombro

Llevo 5 meses en el gym y quisiera una rutina para aumentar brazo, tríceps y hombro.
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Dominadas

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¿Cuál sería mi peso ideal?

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Rutina de principiante

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