Ejercicios para una espalda más ancha

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Coger y mantener tono muscular

Antes de nada. Tengo 33 años y voy a un gimnasio desde hace 2 meses para perder peso y coger tono muscular ya que estaba muy abandonado desde hace 3 años. Me he apuntado a unas clases (media hora de spin-bike y seguida otra media de body pump) ya que...
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¿Cuánto más puedo crecer si tengo 16 años y 4 meses?

Mido 1.75 y tengo 16 años con 4 meses, mi último estirón fue a los 14 años con 10 o 8 cm, mis padre mide 1.83 y mi madre 1.58, de muy pequeño me hicieron una radiografía y me dijeron que iba a crecer más de 1.80 si comía mucho y hacía deporte....
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¿Por qué no veo avances en el gimnasio?

Tengo un problema en como ganar masa muscular, tengo 23 años mi estatura es de 170 cm, y peso 120 lb soy del tipo somático ectomorfo, ahora he asistido al gimnasio durante un mes y dos semanas mi cuerpo a sufrido cambios que yo puedo apreciar mi...
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¿Cómo recuperar masa muscular perdida? (Engordar piernas)

Les comento que durante mi infancia y parte de mi adolescencia practique natación a un nivel bastante exigente, por lo que luego de ello fui bendecida con una muy lindas piernas gruesas, paso el tiempo y a los 17 años comencé a presentar ciertos...
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¿Cómo hacer una buena pretemporada?

Soy Adrián, uruguayo, tengo 18 años y practiqué fútbol en buena parte de mi vida, tanto fútbol 11 como futsal y fútbol 5. He tenido que estar alejado del deporte por unos meses por una lesión en el aductor de pierna izquierda, y por sobrecarga en...
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¿Tengo 14 años y mido 1.71 cuánto llegaré a medir si tengo familiares altos?

Hace unos días acabo de cumplir 14 años y mido 1.71, mi padre mide 1.68 y mi madre 1.58, tengo primos que superan el 1.85 y sus padres miden igual que los míos, duermo de 8-9 horas y consumo muchos lácteos al día. ¿Cuánto llegaré a medir?
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¿Cuál es la combinación adecuado entre musculación y aeróbicos para definir músculo?

Me llamo javi tengo 19 años recién cumplidos mido entre 182---183cm y peso unos 69-70 kg. Voy desde hace dos meses al gimnasio. Mi objetivo principal es ganar algo de volumen sin pasarme y dejando también un músculo definido y, al mismo tiempo,...
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¿Cambio de rutina, creatina, dieta?

Llevo 6 meses en el gym.. Al principio pesaba 102 kilos.. A base de dieta, con proteína, carbos controlados y midiendo calorías, ejercicios de pesas y cardio he bajado 11 kilos,, peso ahora 91 y la parte superior de mi cuerpo esta marcada (trapecio,...
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Tengo 17 años y mido 1.69 en mi opinión tengo una buena alimentación y hago bastante deporte es posible que llegue a medir 1.75?

Hago bastante deporte pero tengo insomnio al dormir y suelo dormir bastante tarde es posible que de alguna forma por mis hábitos este dañando mi herencia genética en estatura y quisiera saber si esto se podría recupera al tener el descanso apropiado.
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Si tengo 17 años (hace 4 meses lo cumplí creo) mido 159 cm puedo crecer hasta los 170 cm.

Mi papá mide 160 y mi mamá 149, será que pueda llegar a los 170, tener está estatura me preocupa porque mis compañeros son un poco más altos que yo y eso me hace ver muy pequeño, desde que estuve en la secundaria era demasiado bajo no he crecido...
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