Rutina de ejercicios para glutos

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Necesito mejorar mi cuerpo.

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Cintura pequeña y mucho glúteo

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Ayuda para mejorar alimentación, entrenamiento, etc

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¿Qué suplementos tomar?

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Busco rutinas de ejercicios para hacer durante el verano para ser más rápido corriendo

Me gustaría que me enseñases una rutina de ejercicios para hacer durante el verano para ser más rapido(corriendo). Tengo 17 años, mido 1'69m y peso 73kg. Hago una rutina de pesas de 3 días a la semana( no muy intensa), por si sirve de algo.
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Proliasis

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