Calambres-contusiones

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Calentamiento prebenjamin

Me gustaría saber si es bueno que empiece a hacer calentar a los niños antes de los partidos. Un poco de estiramiento dinámico y algo de toque de balón, o si por el contrario no lo necesitan.
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Aumento de masa muscular.

Soy una chica de 21 años, mi problema es que quiero aumentar la masa muscular en ciertas partes del cuerpo como las piernas enteras y los glúteos y en los brazos si pudiera ser, pero sin muscularme, solo agrandar en tamaño ya que soy algo "fina" por...
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¿Cuánto peso debo de alzar con las pesas?

¿Quisiera saber cuanto debo de alzar en las pesas?, mido 1.72 y peso 66kg.
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Mido de 168 a 170 cm y tengo 16 años(edad) que los acabo de cumplir este año y quisiera saber si tengo esperanza de medir 180cm

¿Tengo una oportunidad de poder medir 180cm midiendo 168 o 170cm? Y que ejercicios y vitaminas me ayudarían a aumentar mi estatura y tengo otra duda sobre la calistenia, si me puede ayudar a crecer.
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Muscular con una temprana edad... 15 años

La verdad es que ando algo confuso, cada uno me da una opinión distinta, otros que me podría deformar otros que no me pasa nada por muscular, y así, el caso que mi padre es medico y el me dice que al muscular como mis huesos aun están blandos pues el...
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Inicio en el Gimnasio

Hace unas semanas que vivo en un edificio con gimnasio. La verdad es que hay muchísimas maquinas y esta muy bien preparado, pero el problema es que no hay monitor. Yo nunca he ido a un gimnasio antes y la verdad es que tengo muchas ganas de ponerme...
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¿Tengo 16 años y mido 1.80 y peso 75 kg mi madre mide 1.57 y mi papá 1.76 puedo crecer más?

¿Todos dicen que me falta desarrollarme más porque mi espalda no se ancha y soy un poco flaco y no tengo tantos bellos en el cuerpo ya q mi papá mide 1.76 y es agarrado y tiene bastantes bellos y mi mamá no es tan alta pero también es un poco...
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Tengo 17 años y mido 1.74-1.¿75 puedo crecer más?

Tengo 16 años casi 17 y mido 1.74-1.¿75 puedo crecer más? Me desarrollé a los 14 casi 15. Mi Padre mide 1.94 y mi madre mide 1.58, mi hermano mayor se quedo con mi estatura y tengo miedo a quedarme así.
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Tengo 13 y mido 1.60 puedo crecer más?

Tengo 13 años y mido 1.58 casi 1.60 la cosa es que mi edad ósea es de 15 años, mi madre mide 1.57 y mi padre mide 1.60, ¿Mi pregunta es puedo crecer más naturalmente? ¿Podré alcanzar el 1.70? Y que ejercicios son recomendables para llegar al 1.70 Por...
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Cuantos centímetros mediré con 20 años?

Cuanto mediré si mido 1,71 con 14 años y en 1 mes cumplo 15. Mi padre mide 1,83 y mi madre 1,65
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