Rutina natación para embarazada

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Tonificación

Para tonificar el cuerpo de una mujer con poca grasa que es preferible, ¿Hacer una rutina con pocas repeticiones y más peso o más repeticiones y menos peso?
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¿Que rutina para pierna con ejercicios básicos puedo hacer?

Me gustaría empezar una rutina de volumen donde trabajaría 3 días a la semana(lunes, miércoles y viernes) El Lunes sería: Pecho y bíceps El miércoles: Pierna y hombro El viernes: Espalda y tríceps Quiero hacer 3 ejercicios básicos para músculos...
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Tengo un desgarro

Tengo un desgarro en la zona que abarca el glúteo derecho hasta un poco más abajo. Fui al medico y en efecto me dijeron que era un desgarro, pero no recuerdo muy bien el nombre de esos músculos. La lesión me la hice entrenando con mi equipo de...
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Series compuestas

Mi pregunta es muy simple y agardezaco a quien me la responda rápidamente. Esta semana estuve haciendo pecho y bíceps con series compuestas, es decir hacia una serie de banco inclinado e inmediatamente hacia otra serie de aperturas plano así hasta...
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Consejo sobre estiramientos antes de dormir y rutinas a utilizar para mejorar mi flexibilidad

8) ¿Me recomiendas algún tipo de rutina? 9) En cuanto a estiramientos ¿Antes y después del entrenamiento o solo después? 9.1) ¿Es indispensable calentar para estirar? 9.2) ¿Puedo hacer estiramientos por las noches antes de dormir para ir mejorando...
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¿Cómo se usan las pesas en los tobillos para entrenar fútbol?

Mi idea es salir a correr pero no se si se pueden usar para hacer velocidades y eso, además no se por cuanto tiempo y cada cuanto tiempo usarlas para prevenir lesiones y desgastes
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¿Cómo comenzar en el boxeo?

Desde ya gracias =) Me gustaría que me dijeran que ejercicios o entrenamientos puedo hacer para ir entrando en forma, Osea, más que nada lo Básico del Boxeo Lo que me gustaría aclarar es que estoy fuera de forma por la universidad a la que voy y no...
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Ayuda novato en pesas creatina y proteína

Que tal amigos expertos hoy visito su página ya que tienen gran conocimiento al respecto en busca de que me aclaren algunas cosas. Tengo ya 2 meses en el gym y me he comprado el celltech y proteína del suero de leche de ON de momento solo he estado...
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Rutina para bíceps

Llevo cerca de 3 meses en el gym y si he visto resultados, los pectorales me crecen rapido, pero el bíceps siempre me tarda más. Me gustaría una rutina efectiva para hacer crecer el bíceps, ya que lo que busco es volumen, crecer. También me gustaría...
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¿Tengo lordocifosis me podría aconsejar?

Soy una mujer de 23 años y tengo lordocifosis(según yo) no he visto a ningún medico, esto lo sufro hace mucho tiempo como 7 años y tengo dolores de espalda frente trabajos pesados, y al hacer abdominales, me da miedo tener esta postura anormal porque...
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