Referente a la dieta que me pasaste

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La dieta ideal

Soy un chico joven y últimamente he engordado un poco, básicamente por mala alimentación. He decidido que voy a cuidar más cómo me alimento cogiendo buenos hábitos, no quiero hacer régimen, solo seguir una dieta que pueda aguantar indefinidamente. La...
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Tengo 25 años, llevo 1 año en el gymy no logro m.

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¿Cómo tomar la proteína?

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