¿Cardio antes o después de musculación?

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Estancamiento en el gimnasio

Hace 4 años que estoy apuntado a un gimnasio y he sido regular con las pesas (3-4 días por semana con alguna semana de descanso cada 4 meses). El caso es que soy de tipo ectoformo y aunque en todo este tiempo he mejorado de una forma alucinante (para...
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Rutina de bíceps y pectorales con mancuernas(botellas de agua)

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Definir sin perdé mucha masa muscular

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