Endurecer glúteos

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Técnica de solado

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Rutina de pesas para baloncesto

Quería pedirte si me puedes dar una rutina de pesas que me ayude para tener fuerza explosiva un poco de musculación y rapidez sobre todo fuerza en las piernas para saltar. Vi en una de tus respuesta que hiciste una pero no me sirve ya que yo hago...
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Busco entrenamiento para ganar potencia y golpeo de balón para ser un medio campo ofensivo de fútbol

Amigo soy medio de contension y me gusta ser un medio campo ofensivo, se regatear pero no tengo un muy buen pateo del balón, necesito más potencia, quisiera que me ayudaras y me dijeras como hacen jugadores como gerrard, lampard o zidane para jugar...
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Se pueden ''acortar'' la longitud de los gemelos, ¿Elevarlos mas arriba mas cerca de la rodilla?

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Claras de huevos, batidos de proteínas y ejercicios de gimnasio para volumen corporal

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Ensanchar hombros

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Entrenamiento para senderismo

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Suelo radiante: avería

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Hg boxse

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