Explicar bien el ejerciico Step Ups de Air Alert

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Tengo 19 años y soy muy delgada y la verdad no me gusta necesito subir de peso... Quiero aumentar mucho las piernas y los glúteos la cintura la tengo perfecta diría yo
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Suelo laminado quick step en escalera de mármol

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¿Cuánto tiempo debo saltar a la comba?

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