¿Qué combinación de ejercicios y de músculos debo entrenar para mejorar los resultados?

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¿Qué hago primero? ¿Quemar grasa o Ganar músculo? Mi complexión es de grande a mediana (promedio), mido 1.75 cm y peso 82 kg. Aprox.; según yo tengo 10 kilos de más, según mi peso IDEAL, tengo grasa acumulada en al abdomen, en el área de la "papada"...
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Hipertrofia y Fuerza Máxima

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¿Ballet y box al mismo tiempo?

Soy delgada demasiado y mi intención es subir de peso normal, hacer piera glúteo y formarme, ¿Quisiera saber si ayuda que haga ballet 2 vcs a la semana y el gym toda la semana ademas d una o dos clases d box a la semana .afecta? ¿O si ayudara mucho?
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Cuádriceps cansados y doloridos

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¿Cuántas series y cuántas repeticiones debo hacer para fortalecer bíceps y triceps?

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Síntomas y dolores antes y después de hacer ejercicio

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