Juego a fútbol, voy al gimnasio y quiero tomar suplementos para ganar masa muscular

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Soy un chico de 21 años, peso 73kilos y mido 178cm, como puedo hacer para aumentar mi masa muscular mucho más rapido, estoy llevando una dieta de 6 comidas(6 claras de huevo, etc..)pero quiero ir más rapido me han hablado de la creatina, glutamina,...
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Rutina volumen y tonificar por favor.

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Volumen y masa muscular

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Algunas dudas sobre creatina y otros suplementos

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