Programa de 5000 y 1500 mts

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Tren inferior

Tengo 23 años, mido 1.84 y peso 78 kg, llevo casi 3 meses en en gimnasio, llevo una dieta baja en grasas haciendo 6 o 7 comidas al día y tomando un batido antes y después de entrenar con 70% de HC y 20% de P, me gustaría coger un poco de volumen en...
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Cuándo tomar proteína

Antes de nada, quiero agradecerte tu consejo. Voy a empezar a tomar proteína de suero y tengo dudas sobre el momento más apropiado para hacerlo. He leído que se recomienda tomarla dos veces al día, bien en el desayuno o comida, y otra inmediatamente...
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Batidos de proteínas y entrenamiento en el gimnasio

Aprovecho la ocasión para plantearte algunas preguntas: 1.¿Estoy tomando 2 batidos de proteínas, 1 antes de entrenar y el otro después del entreno. El batido nocturno no lo he podido encontrar, pero la cuestión es que prácticamente el desayuno es el...
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Consulta sobre alimentación y rutina de ejercicios en el gimnasio para eliminar grasa

Soy un estudiante de la licenciatura de historia, de 19 años de Valencia, en España. Tras largos años de sedentarismo, me decidí en noviembre a apuntarme al gimnasio de la facultad. Estoy tres semanas haciendo tonificación y ahora he pasado a una...
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Suplementos en entrenamiento de pesas

Tengo unas dudas y a ver si me las podéis aclarar: Mido 1,75 y peso 73k Me levanto a las 10 y voy a entrenar a las 11 ejercicios de pesas 4 ejercicios de 3 series de 10 repeticiones. Cada 2 meses voy variando las repeticiones según lo que busco, hago...
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Cuando tomar Proteínas y Carbohidratos

Me gustaría saber si es aconsejable tomar estos dos productos a la vez, Dymatize mega gainer y Dymatize Elite whey protein y de ser así cual sería la ingesta correcta: Actualmente estoy tomándolo así: Días con entreno: - Desayuno: Avena con leche...
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Tensión de cuerdas y Control mental

Quisiera que me ayudaran con dos temas del tenis de mi hija de 16 años, el primero sobre la tensión de las cuerdas, es una raqueta babolat pure drive, actualmente ella usa las cuerdas pro hurican a la tensión 56. Ella tiene una bola que no es muy...
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Accidente vehículo estacionado. Problemas con la compañía.

El día 12 de octubre mi vehículo, que estaba estacionado sufrió un accidente. Otro vehículo que estaba estacionado unos 5/8m delante del mío en una calle con un poco de subida ( mi vehículo, dos zonas de vado, y el otro vehículo ) apareció empotrado...
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Creatina cell mass

Quería me dijeras la mejor manera manera de tomar la creatina cell mass ya que el cazo que viene en el bote marca 25 cc y tengo entendido que la dosis recomendada son 10 gr nada más acabar de entrenar no? Una cosa más estoy haciendo una rutina de...
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Dudas sobre la reparación de dirección de un renault modus

Tengo un renault modus que no cumple ni 4 años. Y con tan solo 65000km. Y resulta que me sale en la pantalla un mensaje que pone anomalía dirección. Después de unas cuantas veces, solía apagar, y volver a arrancar, y se me va el mensaje, y todo...
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