¿Qué debo hacer para no lesionarme más?

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¿Qué pasa si se fuerza más un desgarro?

Después de 30 días de sufrir un desgarro.. En ese lapzo trate de jugar 3 veces cuando ya no sentía dolor.. La ultima ves el golpe que sentí fue más leve.. Se siente un poco duro la zona de la lesión como 4 cm no se hincho ni ai moretón siento un...
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Salto para poder machacar

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Tuve una caída jugando fútbol me disloque la rodilla, ahora ya esta en su lugar pero se me mueve la rotula y no pued flexionarla

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Esguince de tobillo no mejora ¿Posible rotura de ligamento?

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Tiempo de recuperación Muscular

Me gustaría saber el tiempo de recuperación de cada musculo, para saber con que frecuencia entrenarlos. Por ejemplo tengo entendido que los antebrazos se recuperan muy rapido por lo cual conviene trabajarlos todos los días.
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