Duda respecto a tiempo de curación de un esguince
Hace una semana jugando al fútbol me doble el pie, tuve bastante dolor en el momento pero se ve que al estar en caliente enseguida se me fue. Al llegar a casa me dolía un poco al apoyar el pie y vi que tenia un poco inflamado en la zona del tobillo.
A partir de ahí he estado 4 días poniéndome hielo en la hinchazón y una pomada antinflamatoria (voltarén) cada poco y he estado con reposo relativo y usando tobillera.
Ahora hará una semana de eso y ya no siento dolor ni al apoyar ni al andar y el hinchazón es hasta difícil de apreciar.
No he acudido a un fisioterapeuta porque a mi parecer el esguince es de grado 1 y creo que puedo ahorrármelo. Y Muy pronto tengo una carrera de 10 km y me gustaría poder entrenar cuando antes. ¿Cuándo se que tengo curado el esguince? ¿Cuándo podría empezar a correr, aunque sea con la tobillera?
1 Respuesta
La carrera en principio no tiene por qué afectar al esguince (distensión de ligamentos) si es que está bien curado, ya que el movimiento no implica que el pie sufra solicitaciones laterales. En ese sentido, no tendrá muchos problemas para reincorporarse, repito que si el ligamento está bien curado o la lesión ha sido leve.
Lo que debe hacer es comenzar a correr desde ya (si no tiene molestias) pero con una duración progresiva: intente por ejemplo 15-20 minutos en un primer intento y vaya sumando minutos poco a poco hasta que en 1-2 semanas más pueda considerar la lesión totalmente curada.
Ahora bien, si durante o después de los entrenamientos sufre inflamación en el tobillo o tiene dolor o sensación de rigidez, entonces sí debería visitar a un fisioterapeuta para que le realice un buen diagnóstico.
Gracias, reposaré algún día más para asegurarme de que esta bien curado y pondré en práctica lo de correr progresivamente.
Muchas gracias por contestar tan claro y tan rápido
