¿Cuales son los pasos básicos para cambiar la pierna de comando en el aerobic?

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Tengo 18 años, estoy un poco pasado de grasa que digamos. Voy al gimnasio hace unos 2 años y tengo bastante musculatura ademas siempre fui delgado pero estos años he ganado kilos. Un ejemplo en press de pecho con barra en total levanto 40 kg. Quiero...
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Ganar un poco de masa muscular...

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Subir de peso y masa muscular

Cordial desde Colombia Hace poco salí de una hospitalización con colon inflamable el cual tuve una diarrea de casi 8 días, el cual baje de peso y masa muscular... Actualmente peso 81 Kg antes estaba en 85 en promedio, mido 1.82 mts... Nuevamente...
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Lanzamientos de 3 puntos

Me gustaría saber de que manera puedo perfeccionar los lanzamientos de 3 puntos, o consejos que me ayuden a mejorar mi rendimiento en este aspecto.
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Como usar los anabólicos y el riesgo d

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Dolor en la rodilla al correr

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No consigo subir de peso.. Incluso con suplementos

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Suelo laminado AC4

Quisiera saber si el suelo laminado AC4 espesor 7mm de la marca MAIA es de buena calidad o es una marca (no tan buena) Yo solo conozco la marca Quick Step que todos me dicen es muy buena Calidad, pero los carpinteros que me la colocan el suelo...
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