Ejercicios para una espalda más ancha

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Bueno yo tengo 17 años y peso 61 kg mido 178 cm, quiero comenzar a marcar mis músculos y ganar volumen, podría haber alguna rutina que me sugirieras para eso la verdad es que ahorita yo solo cuento con mancuernas, pero quiero trabajar todo el cuerpo...
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Lumbares y ejercicios sin pesas

He leído tu respuesta sobre las superseries para abdominales y me ha gustado bastante, me parece que sabes de lo que hablas, lo voy a poner en practica. Quería preguntarte sobre ejercicios para trabajar las lumbares y también ejercicios que se puedan...
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Creatina y otras sugerencias

Aquí desde chile mi pregunta es sobre la creatina. Mi nombre es ignacio tengo 14 años mido 1.75m y peso 63 kg. Cuales son los efectos y contraindicaciones y si es que me puedes dar algunos ejercicios para poder ganar musculatura por que si relacionas...
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Tengo 17 años y mido 1,745 puedo llegar a 1,8 tengo dudas recientemente he comenzado a crecer más, cabe detacar que no me he pegado un estirón grande como tal mi crecimiento siempre ha sido constante y lento, mi pubertad se comenzó a manifestar en si...
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Tengo 22 años y hace cuatro meses empecé en el gimnasio. No he notado cambio alguno.

Soy ariel de argentina... Tengo 22 y hace un poco más de 4 meses que empecé el gym (trato de ir de lunes a jueves) y note que al terminar cada día de entrenamiento mis músculos c hinchan y c ven bien... Y m gusta, pero ya al otro día ya c me "va"...
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Siento dolor en la operación de mi hernia umbilical, fue hace 4 meses, me duele muy hasta adentro algunas veces, cuando hago un movimiento brusco, como voltearme rápido en la cama. Y el dolor desaparece y a veces me da. He seguido haciendo ejercicio,...
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Musculación, Dieta y Suplementos (novato)

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Tengo 16 años y mido 1,71, mi papá mide 170 y mi madre 1,65, cuanto puedo seguir creciendo?

Tengo 16 años y mido 1,71, mi padre mide 1,70 y mi madre 1,65, a los 13 años media 1,65 igual que mi mamá y pues solo he crecido 6 cm en 3 años :/, ¿Puedo llegar crecer un poco más todavía? Mi meta es poder llegar a 1,75, ¿Puedo llegar todavía?
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¿Es bueno el yoga para la lordosis lumbar?

Hace poco me hicieron una radiografía y tengo lordosis lumbar... La columna casi recta, en lugar de tener la curvatura normal... Llevo 2 años en yoga (2 dias por semana) pero algunas posturas como el urbamuca me la desaconsejan. Si no me muevo...
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