Gimnasio + piscina?

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¿Ganar volumen sin tapar abdominales posible?

Antes que nada por favor ayudame y me responde con tu sabiduría je je tengo como 10 preguntas iguales y nadie me responde por favor Man tengo 16 años y mido 1.75 y peso 64 kg, estoy llevando una rutina de volumen trabajando 1 musculo diario a...
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Continuación de la conversación de antes

Ok. Una ultima cosa ago sesiones de cardio 10, 12 min al al antes de empezar todos los días las pesas y luego ago los 25 min después de las pesas 2 días a la semana las 250 calorías que seria solo la sesión de después de las pesas y el calentamiento...
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Busco rutina de ejercicios para definir y fortalecer músculos de espalda, bíceps y tríceps

Mi caso es parecido al de Álvaro, peso 83kg mi estatura es de 1.79 tengo ya 7 meses en el gym pero no noto muchas diferencias. Mis instructores me dan rutinas variadas y eso no se me hace conveniente necesitaría unas rutinas para definir y fortalecer...
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Definir musculatura

Llevo en el gimnasio un año aproximadamente y desde hace cuatro meses me esforcé a fondo para aumentar volumen. Los resultados obtenidos son los esperados, y ahora quiero definir un poco, sobre todo la zona abdominal. Creo que con bajar tres o cuatro...
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¿Suplementación? Natación + Gym

Todos los Lunes, Martes ( Natación solo no Gym los martes ), Miercoles y Viernes hago 1 hora de Gym (de 3:45 a 4:45) y unas 2 horas de Natación de competición ( de 5 a 7 o así ) En el gym hago un poco de todo, la verdad. Me cuesta aumentar la masa...
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Como hago para tonificar mi cuerpo?

Soy mujer, Tengo 16 años, mido entre 1,58 y 1,60 estoy pesando 62 kilos, que puedo hacer para bajar unas tallas y tonificar mi cuerpo sin perder masa muscular, porque he notado que baje de peso pero también de masa muscular, porque he notado que en...
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Duda sobre consumo de proteínas en suplemento alimenticio para ganar masa muscular nadando

Llevo 6 meses en el gimnasio para ganar masa, llevando acabo una dieta(comer 6 veces al día...), y ahora dejo el gimnasio y voy a empezar a nadar 2000m diario con palas, suelo tomar un suplemento de proteínas(100%), teniendo en cuenta que suelo tomar...
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Bajar la panza

Mi pregunta es como puedo hacer para bajar la panza, no tengo mucha es muy poca, pero no me gusta tenerla. En cuanto al peso estoy prácticamente en el peso correcto, el único inconveniente seria la panza. Te cuento que tengo 28 años mido 1,70 y peso...
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Opinión sobre mi rutina y aeróbicos.

Tengo 22 años, peso 82kg y mido 1,84. El caso es que llevo cerca de un año yendo al gym y aunque si que veo aumentar ( no todo lo que me gustaría, pero no me preocupa porque me gusta hacer pesas y se que es cuestión de tiempo y dedicación ) los...
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Porcentaje Graso

Te comento. Desde Junio estoy haciendo dieta y gimnasio(ahora estoy empezando a hacer algo de pesas, hasta ahora solo cardio). Me pese en la diestista, en la báscula que tiene y me salio estol(lo de al lado es ahora). Peso 94 Kg 80.2 Kg Masa Grasa %...
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