Musculos monoarticulares y musculos pluriarticulares

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QUE hago para definir el abdominal

Tengo 20 años y llevo entrenando de forma continuada unos 8 meses. Mido 1,78 peso 75kg. Estoy más o menos en buena forma pero no consigo definir mis abdominales. He empezado a ir a correr 3 veces por semana unos 30 minutos aproximadamente. Mi...
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Lesión en columna

Un abombamiento del anillo fibroso en su aspecto posterior con protusión hacia linea media que produce compresión en el saco dural, esto en L5-S1, tiene cura y cual seria el tratamiento, ejercicios, descanso o ya no hay solución y es un daño...
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Desarrollar pectorales

Soy un varón de 29 años, mido 1m84cm y peso 69kg por lo tanto soy delgadito. No he practicado apenas deporte. La cuestión es que no me gusta el desarrollo que tengo de pectorales, al mirarme de perfil, se ve como el pecho hundido y tripa... Pero no...
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Lumbares abdominales y taekwondo

Tengo 41 años, soy mujer y llevo 4 meses haciendo taek won do. LLevaba muchos años sin hacer deporte, antes hacía Judo. Al principio calentábamos en clase de Taekwondo casi tres cuartos de hora antes de empezar a entrenar y no me dolía nada. Es más,...
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Soy una chica delgada pero fofa. Quisiera poder endurecer mis glúteos y el abdomen. Tuve 1 hijo.

Soy una chica delgada pero fofa, por decirlo de alguna manera, quisiera poder endurecer los glúteos y el abdomen, este ultimo más difícil por que tuve un niño y muchas estrías y se me ha quedado flácido, según tengo entendido esa distensión no se...
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¿Qué es ese cosquilleo cuando tienes una luxación de la rotula?

Jugando al fútbol con unos amigos me hice una luxación de la rotula hacia la derecha de 1er periodo en la pierna derecha. Fui al hospital, me escaloyaron la pierna, me dieron el alta, etc. Llevo con esta lesión desde el miércoles pasado y noto como...
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Molestias y rigidez en las rodillas que aumentan con el ejercicio

Tengo 24 años y desde hace 4 meses Tengo rigidez y molestias en la rodilla, especialmente la derecha. Después del ejercicio se hace insoportable la rigidez y empieza el dolor. He acudido a un traumatólogo y me ha pedido análisis de sangre para...
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Ensanchar hombros

LLevo unos cantos años en el gimnasio, y no hay manera de conseguir un buen hombre y darle formas, no consigo ensanchar de hombro. Me gustaría que me dieras unos consejos para ayudar a ello.. El día que hago hombro suleo hacer también gemelo....
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¿Pinzamiento?

No es la primera vez que me pongo en contacto con usted. Sufro de una especie de ciática bilateral alternante y crónica. En la RM realizadas no se aprecian hernias ni estrechamientos. Está claro que el nervio ciático tiene que estar irritado o...
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Lesion de cartilago

Que puedo hacer para regenarar el cartílago de mmis rodillas, una de ellas la más afectada me la habían operado dos veces por lesión de menisco y la otra me dolía mucho pero después de un examen innervue en ambas se obtuvo que tengo desgaste del...
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