Rutina de abdominales

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Busco consejos de series y fartlek para mejorar mi marca de atletismo en los 1000 metros

A todos/as, Escribo para que alguien me aconseje acerca de cómo mejorar mi carrera en 1000 metros. Tengo las pruebas dentro de 1 mes y he de bajar más o menos 1 minuto (sé que puede resulltar imposible, pero no quiero rendirme, el día de la prueba se...
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Consejo sobre estiramientos antes de dormir y rutinas a utilizar para mejorar mi flexibilidad

8) ¿Me recomiendas algún tipo de rutina? 9) En cuanto a estiramientos ¿Antes y después del entrenamiento o solo después? 9.1) ¿Es indispensable calentar para estirar? 9.2) ¿Puedo hacer estiramientos por las noches antes de dormir para ir mejorando...
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¿Sería correcto tomar después de entrenar 5gr de creatina monohidrato?

Estoy tomando, aparte de una dieta variable, estoy suplementándome con: Mañana nada más levantarme : 1 medidor de Syntrax 5.0. Antes de entrenar: No xplode Después de entrenar: 2 medidores de ELITE de Dimatyze Antes de acostarme: 1 medidor de...
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¿Es bueno hacer cardio después de una musculación?

Bueno yo soy una persona de contextura normal de 1.70 m y peso 70 kg, y estoy haciendo mi rutina de musculación 5 veces a la semana por 1 hora cada sesión, luego de mi rutina hago 15 minutos de cardio en una elíptica a nivel 3 o 4 de 7 para matenerme...
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5 hora de lunes a viernes de entrenamiento

Llevo apenas 2 meses en el gimnasio tengo 16 años y entreno 5 horas de lunes a viernes quisiera saber si es malo o bueno para mi edad y algunas recomendaciones si se puede les voy a agradecer muchísimo bye espero la respuesta.
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¿Qué ejercicios me recomiendas en el gimnasio para culturismo natural y hacer notar mis músculos?

Después de que respondieras a mi pregunta, te pregunto, experto, ¿Cómo debería comenzar a hacer culturismo natural? No busco que mis músculos se vuelvan el doble de grandes, pero sí que se hagan notar. Mido aproximadamente 1.75, tengo 15 años y en...
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Creo que me he estancado en mi peso !

Comensare por hacer un breve resumen y de esta forma, ofrecer un mejor panorama de la situacion. Sucede que comence pensado 76 kilogramos, con una estatura de 1.73 cm y un 23. 1 % de grasa corporal, en ese entonces lo que mas me asustaba era mi...
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¿Una buena rutina para ganar masa muscular?

Yo quisiera primero decirle que mido 1,77 peso 69kg y tengo 18 años voy al gimnasio desde hace como 1 año creo que tengo un buen cuerpo pero todavía pienso que me falta para lo que quiero .. Yo voy 4 veces a la semana al gimnasio y no tengo una dieta...
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Hacer masa muscular detiene mi crecimiento

Tengo 17 años mido 1.63 peso 64 kg y quisiera saber si hacer masa muscular detiene el crecimiento de la altura por que me dijeron que la hormona de crecimiento o testosterona se va a mis músculos y no a mi altura eso es cierto yo hago lagartijas 6...
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Rutina y Dieta Para Musculación, Resistencia y Fuerza

Disculpa Quería Saber Si Me Puedes Ayudar Con Tus Conocimientos, Lo Que Pasa Es Que Yo Entreno En La Casa, Hace Como 4 Años Pesaba 100 K. Y Me Compre Una Caminadora Elíptica y Unas Mancuernas De 6 K.(Después Compre Más Discos De Más Peso) Hice Una...
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