Como aumentar mi masa muscular en un gimnasio

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Se puede tomar creatina y L.carnitina al mismo tiempo?

Tengo aproximadamente entrenado dos meses se que es muy poco para comenzar a notar resultados, lo cierto es que me he comprado la creatina por que ya quiero subir de nivel, pero quisiera saber si la puedo alternar con la L.carnitina ya que tengo un...
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Busco libro con recetas de batidos y zumos naturales de proteínas que me ayuden en el gimnasio

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