Repeticiones

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Perder grasa abdominal y no peso

Tengo varios meses haciendo ejercicio de lunes a viernes media hora spinning y continuo con media hora de aeróbicos también 2 veces por semana voy a corrrer aprox 40 minutos, pero no logro eliminar la grasa abdominal (que no es grave mi...
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Té verde para quemar grasa.

Me comentaste que 30 minutos antes de salir a correr por la mañana tomara té verde, el cual ayuda a la quema de grasas. No obstante, he leído que el té verde se suele inlucir en las dietas de adelgazamiento. Yo no quiero adelgazar, sino todo lo...
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Gimnasio masa muscular

Mi rutina en el gimnasio es 15 min. De cardio bici step cinta, 200 abdominales repartidas en 5 grupos con 2 repeticiones de 20 en cada grupo, cada día entreno un musculo y hago 8o9 ejercicios del mismo musculo al día con 4 series por ejercicio y de...
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He empezado a hacer cardio pero no se las rutinas de ejercicio, dieta a seguir o tomar complementos

Quiero empezar a trabajar en serio en maquinas de cardio (bici, elíptica, steeps...) pero tengo un montón de dudas de cómo hacerlo. ¿Cuánto tiempo debe durar una sesión, que pulsaciones serian las correctas y cuantos días a la semana? ¿Qué tipo de...
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Ganar musculación(masa muscular y abdominales)

Yo tengo una maquina de las que hay todo tipo de ejercicios, esas maquinas que tiene casi de todo. Yo quería un plan de ejercicios para hacer, y que me permita ganar musculación y sobre todo abdominales... Y también querría una dieta que complente a...
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Bajar de peso

Quería preguntarte algo. Tengo que bajar aproximadamente 10 kilos. Estoy en dieta desde hace rato (tengo un metabolismo super super lento y hasta un desorden hormonal, por eso disque no bajo tan fácil). No como azucares, grasas, etc. Trabajo 30...
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Ganar volumen muscular solo con mancuernas

¿Soy aleea y tengo 16 años te quería hacer un par de preguntas acerca de la musculación yo soy estoy físicamente delgado mido 1.68 y peso 55Kg y quisiera saber algunos ejercicios solo con mancuernas para ganar volumen muscular y me podías decir la...
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¿Qué dieta de musculación he de llevar si tengo turnos de trabajo nocturnos?

Llevo bastante tiempo intentando encontrar una respuesta a esta cuestión y la verdad es que no encuentro casi nada que me ayude a solventarla, os cuento. Soy trabajador nocturno, tengo una jornada laboral de 10 horas diarias 6 días por semana que...
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Empezar a muscular

Tengo 20 años mido 1,82 y peso 98kg. Ahora estoy con sobrepeso, mi peso ideal más o menos son 75-80. Deje de trabajar y en dos años engorde 25 kilos. Si estoy delgado me mantengo y si estoy gordo la verdad es que me mantengo también. Me tienden a...
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¿Perder grasa abdominal estando delgado?

Mi pregunta es si estando delgado, mi aspecto es bastante fino, como puedo eliminar la grasa abdominal que tengo. Es antiestética, ¿Pero si me pongo a quemar grasa puede que pierda mucho peso y musculo no?
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