Ejercicios técnicos y táticos fútbol 7

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Soy defensa en un equipo ameteur de fútbol pero siempre me llego la roja directa y pues eso no me ayuda a mi ni a mi equipo! ¿Qué puedo hacer para evirtalo?
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¿Qué tipo de tácticas o jugadas me convendrían para ser seleccionado en un equipo de fútbol japonés?

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