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Quería saber si la rutina que estoy haciendo esta bien, desde ya muchas gracias. Tengo 18 años Mido: 1,78 m Peso: 65 Kg. Aprox. Contextura: chica, delgado Y lo que deseo es agrandar mis músculos y marcar los Abdominales Lo que si no hago ninguna...
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Ejercicios para estirar y fortalecer los esquiotibiales

¿Cuáles son los ejercicios más adecuados para estirar y fortalecer los esquitibiales? Tengo dolores en ambos isquiones al sentarme y me han recomendado hacer estiramientos de los esquiotibiales.
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Otra protusión L5-S1

He estado investigando desesperadamente sobre el tema del asunto y la única esperanza de solucionar mi problema la he encontrado en varias respuestas tuyas en este "foro". Te agradezco de antemano tu dedicación en responder este tipo de cuestiones ya...
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No encuentro solución a mi dolor de espalda y llevo ya 3 meses

Llevo 3 meses sufriendo dolor de espalda en la zona lumbar. El dolo empezó poco a poco, es decir, no fue un día en concreto sino qje se ha ido agravando poco a poco. Entrenaba en el gimnasio haciendo ejercicios con peso libre como sentadillas, press...
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Combinaciones.

Quisiera que me des rutinas de como ejercitar mi cuerpo, me refiero a que partes del cuerpo entrenar digamos combinar como pectorales-bíceps o espalda-tríceps si es que esta bien ese tipo de combinaciones y algo más ejercicios para mejorar mi postura...
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Tengo una hermana que tiene una hernia discal lumbar y escoliosis (desviación lateral de la columna) me gustaría saber una rutina para ella para perder grasa, moldear culo y acabar con las pistoleras y que sea beneficioso para sus problemas. Ya se...
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Tengo 21 años ace unos meses me diagnosticaron una discopatía degenerativa en L4-L5 L5-S1, y en lo único que coinciden los fisios y el traumatólogo es en que haga natación, más que nada que nade a croll yde espaldas, el año pasado estuve en el...
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Otro con hernia L4-L5 y protusion L5-S1

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Osteopatía de pubis en un futbolista

Soy futbolista y desde hace un año me comenzó un dolor en la zona del pubis, comenzó siendo leve pero a medida que pasaba el tiempo iba aumentado hasta que llego un momento el que que casi me costaba incluso caminar. LLevo desde septiembre en reposo...
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La contractura cervical se acaba pasando?

Tengo una contractura cervical que me genera tensión y dolor en los hombros y el cuello. Me han hecho rx y todo está normal. Llevo tiempo haciendo estiramientos y ahora estoy iniciando rutinas más aeróbicas como salir a correr media hora. Parece ser...
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