¿Cuánto tiempo entrenar? Urgente

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Como aumentar la masa muscular

Rinoceronte5 quisiera que me ayudaras quiero aumentar mi masa muscular pero lo que pasa es que yo no puedo ir a gym y quisiera que dieras unos consejos para aumentar masa haciendo ejercicios en casa o rutinas que me ayuden a definir más el cuerpo...
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¿Cómo usar batidos de carbohidratos? Ayuda!

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Busco orientación sobre la rutina que practico de deporte de natación y el gimnasio

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¿Qué puedo hacer para que al dejar r de ir al gimnasio no pierda la masa muscular ganada?

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