Hacer ejercicio con dolor en zona lumbar
El otro día cogí una batería de camión yo solo y a pulso y me dio un tirón en la zona lumbar izquierda. No me podía casi mover del dolor y en urgencias me pincharon un calmante y me recetaron paracetamol, ibuprofeno y diclofenaco en crema. Además de decirme el médico que hiciera todo el reposo que pudiese.
Yo suelo hacer ejercicio de tres a cuatro veces por semana, alternando bici estática y andar rápido. Los dos ejercicios de una hora de duración.
Mi pregunta es si esos ejercicios afectan a la zona afectada o no.Es para parar o seguir.
Espero que te encuentres algo mejor. Por la sintomatología que describes y el gesto de esfuerzo que realizaste al levantar el objeto, considero que podríamos estar ante tres posibles opciones:
Esguince del ligamento supraespinoso
Esguince del ligamento ilio-lumbar
Espasmo muscular del cuadrado lumbar
Te recomendaría evitar el ejercicio durante unos días y aplicar hielo en la zona afectada durante 20 minutos, 2-3 veces al día.
Sin una valoración presencial mediante palpación y pruebas de movilidad es complicado afinar el diagnóstico, pero espero haberte orientado. Si necesitas cualquier cosa más, no dudes en escribirme por aquí o por Instagram en @mbarberaterapeuta0.
1 respuesta más de otro experto
I. Hola Pedro, siento lo ocurrido, no soy experto pero pienso que la causa parecer ser mucho más debida al esfuerzo puntual de coger la batería a pulso que de los ejercicios que habitualmente realiza, aunque debido a ese esfuerzo deba abandonar de manera temporal los ejercicios hasta que la zona se recupere.
Dentro de mi ignorancia parece tratarse de una sobrecarga muscular con una posible rotura de fibras musculares (fibrilar) de ser así es un cuadro que no reviste ninguna gravedad y con reposo en poco tiempo debería mejorar mucho.
Para tratarlo creo que pueden darse friegas con alcohol de romero o Reflex en formato pomada, junto a aplicar una bolsa de hielo en la zona junto a tomar un relajante muscular como por ejemplo 'Metocarbamol', y Aspirina o Naproxeno para calmar el dolor.
Quisiera trasladarle la información que vi acerca de este tema por si pudiese serle de alguna utilidad, conformada por varios enlaces.
Disculpe por todas las molestias de lectura y el tipo de respuesta. Mucho ánimo.
https://clinicajaimeicatarroja.com/blog/desgarro-lumba
https://www.orliman.com/lesiones-sobreesfuerzo-muscular-y-sobrecargas-en-zona-lumbar/
https://www.fisiocrem.es/blog/lesiones-musculares/cuello-espalda-y-torax/desgarro-muscular-espalda/