Rutina para empezar a hacer ejercicio en casa

Si estás concienciado o concienciada en que debes empezar a hacer ejercicio y piensas que tu casa es un lugar adecuado para ello, echa un vistazo a estos consejos y motívate para empezar a hacer ejercicio en casa.

Rutina para empezar a hacer ejercicio en casa

  • Fíjate unas metas y objetivos: Un error bastante común de la gente que hace ejercicio en casa es no tomárselo tan en serio como la gente que va al gimnasio y no tener objetivos concretos. Tanto si quieres adelgazar en casa como si prefieres tonificar, no debes dejar de lado tus objetivos y motivación.
  • Descárgate alguna aplicación en tu móvil o tablet que te ayude a motivarte y no decaer en tu voluntad de hacer ejercicio en casa. Las hay que cuentan calorías, que te enseñan a hacer ejercicios específicos...
  • Algo parecido a lo anterior, mientras te dispongas a hacer ejercicio, ponte música motivante que te haga distraerte y te ayude a seguir el ritmo de los ejercicios. Encuentra formas para hacer ejercicio por tu cuenta y no pierdas la ilusión por conseguir tus objetivos.
  • Otra opción es comprar algún tipo de maquinaria para hacer deporte en casa: bicicleta estática, máquina para andar y correr, otra para hacer abdominales... Existen para todos los gustos sin necesidad de hacer una inversión económica importante. Incluso los fabricantes de videoconsolas llevan un tiempo poniendo a la venta juegos específicos para hacer deporte en casa.
  • Otro tipo de accesorios deportivos no tan caros son las pesas o mancuernas ya que también son una buena opción para empezar a hacer ejercicio en casa y hacer pequeñas series.
  • Si eres de los que les encanta ponerse la música a todo volumen en casa, puedes aprovechar para hacer un "freestyle", baila lo que el cuerpo te pida hasta que te notes cansado o cansada, tu cuerpo lo agradecerá.
  • La gimnasia pasiva que tanto nos anuncian en televisión también puede ser un buen complemento (nunca sustitutivo) del ejercicio que realices en casa.
  • Por último, debes cambiar algunas rutinas mientras estés en casa que te ayudarán a mantenerte en forma: utilizar las escaleras en lugar del ascensor, agacharte haciendo sentadillas cuando tengas que coger algo del suelo en lugar de curvar la espalda... En definitiva, aprovecha cualquier acción cotidiana para hacer ejercicio. Otra opción es empezar a correr poco a poco, dependiendo de tu edad y de tu condición física.
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3 respuestas

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Gracias amigo por la repuesta💪

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excelentes consejos...

Una app que utilizo para hacer ejercicio cuando no puedo ir al GYM y es muy buena es : "perder grasa de la barriga" hay unos ejercicios muy buenos.

También seguir rutinas de vídeos que hay en youtube (que son un montón) es de gran ayuda!

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Estoy pensando en ponerme un suelo como el de un gimnasio y practicar cada día desde casa. Estupendos consejos :D

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