Acortamiento tendon aquiles y andar de puntillas

I. Hola Compañero, en mi gran ignorancia sobre este tema sólo conozco la posibilidad de, mediante cirujía, alargar el tendón, este alargamiento suele hacerse sobre todo en niños y adolescentes, pero con tu edad creo que tambien será posible, previo estudio del pie.

El especialista al que debes dirigirte me parece que sería un traumatólogo, que te pondría encontcto con un cirujano ortopédico, aunque la verdad es que no estoy seguro. Puedes por ejemplo acudir a un traumatólogo privado, o consultar el problema con tu médico de cabecera, para que de forma gratuita te aconseje por donde es preferible empezar.

Existen diferentes técnicas para lograr extenderlo, esta es una de ellas.

https://www.youtube.com/watch?v=9_Oe74pzfQg 

Tampoco lo sé pero imagino que a la larga sí que puede llegar a provocar una serie de molestias, como por ejemplo dolores o pinchazos que podrían calmarse a nivel local con reflex spray o alcohol de romero, pero desconozco en qué medida puede llegar a afectar,.

Existen ejercicios concretos y estiramientos para tratar de paliar un poco este cuadro,

Podemos ver algunos ejercicios. A ver si pudiera responder con más detalle un experto. Suerte y ánimo.

https://www.runtastic.com/blog/es/como-actuar-cuando-tengas-dolor-en-el-tendon-de-aquiles/ 

DE PIE

Ponte erguido y coloca los dedos de un pie contra un escalón o un objeto elevado. Flexiona la rodilla e inclínate hacia los dedos del pie. Regula la intensidad de este estiramiento relajando los músculos de la pantorilla y haciendo fuerza con el talón hacia el suelo

Con este ejercicio estáis estirando el sóleo, además del tibial posterior, flexor largo del dedo gordo, flexor largo de los dedos, peroneo largo y peroneo corto.

Ejercicio 2: estiramiento del tendón de aquiles sobre un talón atrasado, de pie

Ponte de pie y da un paso largo hacia atrás. Flexiona la rodilla atrasada y empuja con el talón hacia el suelo. Asegúrate que los dedos de tu pie atrasado miran hacia delante. Si los dedos apuntan hacia un lado, el estiramiento causará una tensión desigual sobre los gemelos. A lo largo del tiempo, esto podría provocar un desequilibrio muscular. Regula la intensidad de este estiramiento bajando el cuerpo.

Con este ejercicio estáis estirando el sóleo, además del tibial posterior, flexor largo del dedo gordo, flexor largo de los dedos, peroneo largo y peroneo corto.

Ejercicio 3: estiramiento del tendón de aquiles sobre un talón atrasado, con las manos en la pared

Ponte de pie, apóyate contra una pared y coloca un pie detrás del otro. Asegúrate de que ambos pies miran hacia delante y de que tienes el talón en el suelo. Flexiona la rodilla atrasada e inclínate hacia la pared.

Asegúrate de que los dedos de tu pie atrasado miran hacia delante. Si los dedos apuntan hacia un lado, el estiramiento causará una tensión desigual sobre los gemelos. A lo largo del tiempo, esto podría provocar un desequilibrio muscular. Regula la intensidad de este estiramiento bajando el cuerpo.

Con este ejercicio estáis estirando el sóleo, además del tibial posterior, flexor largo del dedo gordo, flexor largo de los dedos, peroneo largo y peroneo corto.

Ejercicio 4. estiramiento deltendón de aquiles con las rodillas flexionadas, tirando de los pies, sentado

Siéntate con las piernas por delante y flexiona ambas rodillas. Agárrate los dedos de los pies y tira de ellos hacia las rodillas.

Regula la intensidad de este estiramiento empujando con los talones hacia delante y tirando de los dedos de los pies hacia atrás.

Con este ejercicio estáis estirando el sóleo, además del tibial posterior, flexor largo del dedo gordo, flexor largo de los dedos, peroneo largo y peroneo corto.

Ejercicio 5: estiramiento del tendón de aquiles agachado

Ponte erguido con los pies alienados con los hombros. Flexiona las rodillas y baja hasta ponerte en cuclillas. Pon las manos por delante para mantener el equilibrio. Si es necesario agárrate a algo para mantener el equilibrio y asegúrate de que los pies miran adelante.

Con este ejercicio estáis estirando el sóleo, además del tibial posterior, flexor largo del dedo gordo, flexor largo de los dedos, peroneo largo y peroneo corto.