Urgente ayuda

Hola leonn18 mi nombre es fabián y vivo en Medellín Colombia soy nuevo en el diseño de páginas web y en el momento estoy tratando de diseñar una página a la cual le incluí un menu flotante el cual baje desde mundojavascript.com/menues y lo pegue a front page, quisiera saber como hago para limitar el movimiento vertical del menu a cierto espacio para que no se me monte sobre el titulo de la página y además como hago para cambiar el fondo y color del menu.
Agradezco de antemano la atención y respuesta que puedas darle a esta
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