Ayuda con los ejercicios de kegel para la cura de EP!

miren nescito ayuda de alguien que los haya realizado, esque quiero saber si si funcionan y como localizar esosmusculos, he visto que al detener la orina y al tener el pene erecto y moverlo se me tensiona un musculo entre el ano y los testiculos pero al atratar de hacer dichos ejercicios yo trato de presinar ligeramente el ano y ese musculo y solo se tensiona ligeramente, muy leve la tension, no encuentro otra forma de realizarlo, porfavor alguien que me explique si estoy bien, se los agradeceria con toda el alma!!!