¿Alguna dieta para un ectomorfo? Por favor :(

Bueno, tengo 16 años, peso 47 Kilogramos y mido 1.50 mts, comencé a ir al Gym hace 5 meses..
Siento que he progresado poco en este tiempo,
necesito una buena dieta por favor, voy a la escuela
de 7 de la mañana a 2 de la tarde, algo para comer durante esa hora y después?
Entreno LUNES/MARTES/ JUEVES/VIERNES..
Y voy una hora al gym De 5 pm a 6 pm...
POR FAVOR EN VERDAD SE LOS AGRADECERÉ MUCHÍSIMO :')