"flotadores"
Hola, tengo 19 años mido 1,83 y peso 79 kilos, no soy flaco, pero tampoco gordo. Mi problema es que tengo mucha grasa acumulada en los costados de la cadera, acá se llaman "flotadores". Y no se como hacer para sacármelos!. Saludos y gracias.
1 Respuesta
Respuesta de flemillas
1
Por desgracia lo que me planteas es muy normal en cuanto los varones empezamos a dejar de ser niños..
Para evitar esto solo hay una forma de trabajo: cuidar la alimentación y hacer trabajo aeróbico.
Lo que has de hacer es que desaparezca la capa de grasa que está por encima. Para eso hay que cuidar la alimentación, reducir la ingesta de grasas y la de carbohidratos de cadena corta (dulces, azucares,..) y complementarlo con un trabajo aeróbico. Yo aconsejo la carrera, tiene que ser al menos de una duración de 30-40 min para que queme grasa y de ahí para adelante. Mínimo tres días a la semana, aunque si solo vas a realizar este trabajo sube incluso a 5 días, variando recorrido, distancias y ritmo de carrera. Esto como mínimo lo deberías completar con trabajo de tonificación de los abdominales, ya que son unos músculos que tienden a perder tono y distenderse, también por desgracia... Lo ideal es que como mínimo hagas esto, de ahí para arriba todo lo que hagas te aydudará. Pero recuerda que de nada sirve hacer ejercicio si no cuidas bien tu alimentación, sobretodo en lo que te he comentado con anterioridad. Recuerda que hace falta constancia y tiempo, no se aconseja bajar más de 500g a la semana, y bajar esto ya está muy bien, con esto tardarías aprox 4 meses en estar muy bien, sin tener ningún problema de salud ni recuperarlos de golpe, sé constante! Y mucho ánimo, la recompensa merece la pena.
Cualquier otra consulta que puedas tener te la responderé gustosamente.
Un saludo y por favor no te olvides de la valoración.
Para evitar esto solo hay una forma de trabajo: cuidar la alimentación y hacer trabajo aeróbico.
Lo que has de hacer es que desaparezca la capa de grasa que está por encima. Para eso hay que cuidar la alimentación, reducir la ingesta de grasas y la de carbohidratos de cadena corta (dulces, azucares,..) y complementarlo con un trabajo aeróbico. Yo aconsejo la carrera, tiene que ser al menos de una duración de 30-40 min para que queme grasa y de ahí para adelante. Mínimo tres días a la semana, aunque si solo vas a realizar este trabajo sube incluso a 5 días, variando recorrido, distancias y ritmo de carrera. Esto como mínimo lo deberías completar con trabajo de tonificación de los abdominales, ya que son unos músculos que tienden a perder tono y distenderse, también por desgracia... Lo ideal es que como mínimo hagas esto, de ahí para arriba todo lo que hagas te aydudará. Pero recuerda que de nada sirve hacer ejercicio si no cuidas bien tu alimentación, sobretodo en lo que te he comentado con anterioridad. Recuerda que hace falta constancia y tiempo, no se aconseja bajar más de 500g a la semana, y bajar esto ya está muy bien, con esto tardarías aprox 4 meses en estar muy bien, sin tener ningún problema de salud ni recuperarlos de golpe, sé constante! Y mucho ánimo, la recompensa merece la pena.
Cualquier otra consulta que puedas tener te la responderé gustosamente.
Un saludo y por favor no te olvides de la valoración.
