Busco rutina de ejercicios para aumentar masa muscular en pecho, bíceps, espalda y abdominales

Hola mido 1'87 y peso unos 75 kg o más, voy al gimnasio todos los días y los fines de semana practico tenis, hago dos músculos por día y siempre abdominales, por ejemplo: el lunes pecho y bíceps, el martes espalda y tríceps, el miércoles hombros y piernas y el viernes vuelvo a empezar desde el principio. Hace ya unos 3 o 4 meses que voy y noto que he conseguido más masa muscular pero muy poca.Me gustaría saber que puedo hacer para aumentar mi masa muscular.