Creatina

Hola expertos, ¿haber quién me hecha una manita? Tengo ganas de comprar creatina, llevo un año en el gimnasio, he conseguido bueno sresultados, mido 1,75 y peso 70 kg ya q. Hace un año pesaba 62. Me gustaría coger más volumen y definición ya q. Estoy en una agencia de modelos. Me gustaría sabes q. Tipo de creatina debo de tomar y las dosis y el tiempo q. Se debe tomar y descansar. Gracias de antemano. Sois los mejor!
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13.400 pts. tengo el graduado escolar
La creatina la mejor es la en polvo. Tela tienes que tomar 5gramos antes de entrenar y 5 después con mosto grey para que el cuerpo lo absuerva antes.

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