Tabla para musculación, ¿Para empezar de 0?

Hola estoy empezando a ir al gimnasio y me gustaría alguien me asesorase para empezar poco a poco. Nunca he hecho deportes de gimnasio, si he hecho algo de atletismo y bicicleta.
Me gustaría para empezar de cero sin el peligro de lesiones.
Gracias
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Si quieres empezar de 0. lo primero que tienes que hacer acer es el primer mes. De lunes a viernes un ejercicio por musculo al día, todos los días todos los músculos.

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