Ayuda con dieta, suplementos y rutina de ejercicios para perder grasa y aumentar volumen de músculos
Hola. Soy un chico de 19 años mido 1.69 i peso 65k
te explico, hace un año i pico que voi al gym, i la verdad es que no me noto nada de mejora, lo único que cojo el doble de peso que antes i cada vez más, pero con respecto al cuerpo no cojo volumen ni peso ni nada de nada, estoy igual que siempre.. Hacia dieta desayuno: leche semi + cereales 2n desayuno: sándwich integral de atún o pavo + fruta comida: arroz pasta bistec patata hervida legumbres.. Merienda: después del gym bocata + zumo cena: verdura pescado pechugas ensaladas... La dieta creo que esta bien pero dame tu opinión.
Entonces si ago la dieta esta i en el gym ago de lunes a jueves i levanto peso unas 3 o 4 series de 10, 8, 6,6 rep con todo el peso que pueda i cada 2 meses cambio de rutina. No se si soy yo o es que ago algo mal pero no se me nota nada i no se que acer, ahora por tiempo no puedo acer la dieta bien i quiero comprarme unos batidos i creatina aver si así se me nota algo, ¿por qué me parece muy raro que en un año i 5 meses este igual que antes no te parece?
1. ¿La dieta te parece bien?
2 aver si me puedes dar una solución para que mi cuerpo se vea bien, yo e pensado en tomar proteínas i creatina, pero dime tu.
3 dime alguna marca de proteínas i creatina que vaya bien, porque no se sobre este tema i no quiero que me engañen.
4. ¿A la hora de perder grasa que es mejor correr por la mañana o por la tarde?
Muchas gracias !
te explico, hace un año i pico que voi al gym, i la verdad es que no me noto nada de mejora, lo único que cojo el doble de peso que antes i cada vez más, pero con respecto al cuerpo no cojo volumen ni peso ni nada de nada, estoy igual que siempre.. Hacia dieta desayuno: leche semi + cereales 2n desayuno: sándwich integral de atún o pavo + fruta comida: arroz pasta bistec patata hervida legumbres.. Merienda: después del gym bocata + zumo cena: verdura pescado pechugas ensaladas... La dieta creo que esta bien pero dame tu opinión.
Entonces si ago la dieta esta i en el gym ago de lunes a jueves i levanto peso unas 3 o 4 series de 10, 8, 6,6 rep con todo el peso que pueda i cada 2 meses cambio de rutina. No se si soy yo o es que ago algo mal pero no se me nota nada i no se que acer, ahora por tiempo no puedo acer la dieta bien i quiero comprarme unos batidos i creatina aver si así se me nota algo, ¿por qué me parece muy raro que en un año i 5 meses este igual que antes no te parece?
1. ¿La dieta te parece bien?
2 aver si me puedes dar una solución para que mi cuerpo se vea bien, yo e pensado en tomar proteínas i creatina, pero dime tu.
3 dime alguna marca de proteínas i creatina que vaya bien, porque no se sobre este tema i no quiero que me engañen.
4. ¿A la hora de perder grasa que es mejor correr por la mañana o por la tarde?
Muchas gracias !
Respuesta de tidus7
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