18 años mido 1.75 y peso 72kg.. Quiero VOLUMEN
Voi al gimnasio lunes miércoles y viernes
1) Pecho bíceps
2) Hombro pierna
3) Tricep espalda
Soy de tipo endo-mesomorfo... Y mi objetivo es conseguir volumen.. Te quería preguntar que tal ves lo que estaba comiendo día a día:
Desayuno 9am
Copos de avena + leche
Dos tostadas con jamon o pavo
1 o 2 Frutas
Mediodía 12pm
Sándwich de jamón o pavo
Comida 15pm
Lo que agan en mi casa :/ + ensalada
Merienda 17pm
Copos de avena + leche
Dos tostadas con jamón o pavo
Cena 20pm
Ensalada + pollo o pescado
Para conseguir resultados NO a lo profesional pero que se note... ¿esta bien?
Bueno eso..
1) Pecho bíceps
2) Hombro pierna
3) Tricep espalda
Soy de tipo endo-mesomorfo... Y mi objetivo es conseguir volumen.. Te quería preguntar que tal ves lo que estaba comiendo día a día:
Desayuno 9am
Copos de avena + leche
Dos tostadas con jamon o pavo
1 o 2 Frutas
Mediodía 12pm
Sándwich de jamón o pavo
Comida 15pm
Lo que agan en mi casa :/ + ensalada
Merienda 17pm
Copos de avena + leche
Dos tostadas con jamón o pavo
Cena 20pm
Ensalada + pollo o pescado
Para conseguir resultados NO a lo profesional pero que se note... ¿esta bien?
Bueno eso..
1 respuesta
Respuesta de irukandji
1
Si para mi esta bien.
Lo único que agregaría es tomar mucha agua, y dormir mínimo 8 hs.
Si quieres suplementarte, con proteínas de suero + creatina y con eso basta para poder ganar unos kilos!
Suerte saludos!
Lo único que agregaría es tomar mucha agua, y dormir mínimo 8 hs.
Si quieres suplementarte, con proteínas de suero + creatina y con eso basta para poder ganar unos kilos!
Suerte saludos!
