Musculación
Hola estoy en un gimnasio y me gustaría aumentar la masa muscular.
Por eso me gustaría que me dijeras una rutina para aumentar la masa muscular y si esta rutina puedo utilizarla siempre o debo estar un par de meses y luego cambiarla.
Y por otro lado me han dicho que la alimentación es importante, así que me gustaría que me dijeras que tipo de alimentación debo llevar para aumentar la masa muscular.
Gracias.
Por eso me gustaría que me dijeras una rutina para aumentar la masa muscular y si esta rutina puedo utilizarla siempre o debo estar un par de meses y luego cambiarla.
Y por otro lado me han dicho que la alimentación es importante, así que me gustaría que me dijeras que tipo de alimentación debo llevar para aumentar la masa muscular.
Gracias.
1 Respuesta
Respuesta de alejogo
1
Bueno te voy a dar una rutina pero sin ejercicios, tan solo t indicare la zona más adecuada para trabajar la anatomía humana y debes hacerlo con el máximo peso que puedas no importa que sean pocas repeticiones, lo importante es el peso, e irlo aumentando cada que pase el tiempo
Pecho-bíceps. Hombro-abdomen
Pierna-tríceps-abdomen
Espalda-hombro-trapecio-abdomen
Pecho- tríceps-abdomen
Pierna-hombro-bíceps
Ve variandola asi cada dia que te toque, recuerda nunca hacer espalda y pecho en un mismo dia, ni espalda o pecho con pierna la alimentacion nunca te vayas a dormir sin haber comido algo y recuerda muchos alimentos con proteina como el pollo, la carne d e res y el atun, tambien el huevo pero en poca cantidad y aqui encontraras los ejercicios de las zonas indicadas anteriormente www.ejercicios.org espero haberte ayudado
Pecho-bíceps. Hombro-abdomen
Pierna-tríceps-abdomen
Espalda-hombro-trapecio-abdomen
Pecho- tríceps-abdomen
Pierna-hombro-bíceps
Ve variandola asi cada dia que te toque, recuerda nunca hacer espalda y pecho en un mismo dia, ni espalda o pecho con pierna la alimentacion nunca te vayas a dormir sin haber comido algo y recuerda muchos alimentos con proteina como el pollo, la carne d e res y el atun, tambien el huevo pero en poca cantidad y aqui encontraras los ejercicios de las zonas indicadas anteriormente www.ejercicios.org espero haberte ayudado
