Perder barriguita
Buenas soy un chico que mide 1.76 y peso 76 kg. Llevo en el gimnasio un mes y medio la verdad es que me encuentro mejor físicamente, pero mi pregunta es la siguiente. ¿Qué puedo o debo hacer para perder un par de centímetros de barriguita y con ella dos kilos y medio que es lo que quiero perder? Todos los días entreno una hora y media, siempre hago media hora de cinta, 15 min. Abdominales, y luego el ejercicio de pesas. Estoy tomando xenadrine y proteínas pero no noto que pierda peso aunque tampoco cojo.
Si pueden hacer el favor de ayudarme...
Muchas Gracias
Si pueden hacer el favor de ayudarme...
Muchas Gracias
Respuesta de Luisja Pizarro
1
De momento comentarte que no te fíes mucho del peso y fíjate más en las medidas. A partir de aquí tienes que coger hábitos que pueden ayudarte a perder esa grasilla que te sobra:
- Evita la sal
- Evita las bebidas con gas
- No ingieras más calorías de las que tu cuerpo necesita al cabo del día
- Evita tomar cualquier tipo de carbohidrato a partir de las 8 de la tarde
- Intenta hacer 45 min o más de cardio para perder más grasa
- Toma cítricos en forma de zumo en ayunas
- Tómate un té verde o un café negro antes de entrenar
- Bebe tres litros de agua
- Evita las comidas fritas y rebozadas
- No midas los abdominales por tiempo, mídelos ejercitándolos hasta el fallo.
- Añade fibra y proteínas en la cena
Con estas medidas te aseguro que bajarás esa grasa que te sobra, eso sí, cuida muy bien tu dieta que con ella es con la que más vas a bajar.
- Evita la sal
- Evita las bebidas con gas
- No ingieras más calorías de las que tu cuerpo necesita al cabo del día
- Evita tomar cualquier tipo de carbohidrato a partir de las 8 de la tarde
- Intenta hacer 45 min o más de cardio para perder más grasa
- Toma cítricos en forma de zumo en ayunas
- Tómate un té verde o un café negro antes de entrenar
- Bebe tres litros de agua
- Evita las comidas fritas y rebozadas
- No midas los abdominales por tiempo, mídelos ejercitándolos hasta el fallo.
- Añade fibra y proteínas en la cena
Con estas medidas te aseguro que bajarás esa grasa que te sobra, eso sí, cuida muy bien tu dieta que con ella es con la que más vas a bajar.
