Quiero subir de peso i masa muscular

Hola tengo 16 años mido 1.86 y peso 70 kilos y quiero subir a los 82 kilos o así.
Voy al gimnasio.
¿Cómo podría augmentar de peso i masa muscular?
Gracias

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Pues deberías aprender a comer, hacer una dieta y suplementación para aumento de peso corporal y poco a poco de masa muscular y una rutina no debes ir ahora mismo más de 3 días por semana y una hora por sesión.
Si necesitas más ayudada pasa por www.mesquemusculs.com

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