Entrenamiento Gimnasio
Hola aber yo tengo una pregunta.. Tengo 19 años y pesare unos 57 kg o así.. Llevo como un año en el gimnasio y ahora quiero empezar a tomar algún suplemento para aumentar musculatura(batidos de proteínas)ya que hasta ahora no he ganado demasiado.. Lo que pasa es que no se cuantos días tendría que ir a la semana porque me han dicho que hay que "qemar" esos batidos que tomas.. Hasta ahora voi 4 días a la semana con la siguiente rutina:
Día 1: entrenamiento general de todo el cuerpo.
Dia 2: biceps,pecho con secundario de triceps(press maqina y press superior creo se llama).
Dia 3: triceps (triceps polea y maquina) y espalda con secundario de biceps(jalon tras nuca y jalon al pecho).
Dia 4:piernas,hombros(press militar)y espalda.
Cuantos dias tendria que ir al tomar batidos?Que hago cada dia?la misma rutina de hasta aora o un entrenamiento general de todo el cuerpo cada dia?
Día 1: entrenamiento general de todo el cuerpo.
Dia 2: biceps,pecho con secundario de triceps(press maqina y press superior creo se llama).
Dia 3: triceps (triceps polea y maquina) y espalda con secundario de biceps(jalon tras nuca y jalon al pecho).
Dia 4:piernas,hombros(press militar)y espalda.
Cuantos dias tendria que ir al tomar batidos?Que hago cada dia?la misma rutina de hasta aora o un entrenamiento general de todo el cuerpo cada dia?
1 Respuesta
Respuesta de albertoherna
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Responderé tus preguntas en orden:
¿Cuántos días tendría que ir al tomar batidos?
Los batidos de proteínas se toman cuando tu ingesta de proteína es muy baja; por lo tanto deberías tomarla a diario, si no cumples con al menos 2 gr / kg corporal si estas construyendo masa.
¿Qué hago cada día? ¿La misma rutina de hasta ahora o un entrenamiento general de todo el cuerpo cada día?
Tu rutina es un desastre, no les das tiempo de descansar a tus músculos, recuerda ademas que las rutinas deben variar para evitar el estancamiento al menos cada doce semanas.
¿Cuántos días tendría que ir al tomar batidos?
Los batidos de proteínas se toman cuando tu ingesta de proteína es muy baja; por lo tanto deberías tomarla a diario, si no cumples con al menos 2 gr / kg corporal si estas construyendo masa.
¿Qué hago cada día? ¿La misma rutina de hasta ahora o un entrenamiento general de todo el cuerpo cada día?
Tu rutina es un desastre, no les das tiempo de descansar a tus músculos, recuerda ademas que las rutinas deben variar para evitar el estancamiento al menos cada doce semanas.
