Perdida de grasa

Hola, me gustaría que me halludaran a perder grasa en el pecho(es bastante), abdomen y los lados. Mis datos son los siguientes: mido 1.70, peso 78 kl, tengo 34 anos. Me gustaría que me guiaran con los ejercicios que debo realizar y la dieta a seguir, ya que mi trabajo exigue mucha actividad física. Empecé a comer ensaladas, frutas y mucha agua.
También me gustaría saber si necesito tomar vitaminas o suplementos alimenticios.
También visite la página: www.musculargym.com pero no se que ejercicios debo de hacer en especial, si los de pecho y abdominales o los de definición.
Muchas gracias por su atención la verdad necesito de su halluda estoy cansado de que me molesten por mi exceso de grasa en mi pecho... Gracias

{"Lat":37.1603165467367,"Lng":-82.96875}