Que rutina puedo llevar
Bueno trabajo de viernes a lunes solo tengo libre de martes a jueves quiero una rutina para estos tres días, solo que trabajo en un trabajo fuerte trabajo seleccionando alimento el paso varia de 80 a 2 libras tengo 22 a~os y peso 130 quiero saber como aumentar en masa muscular y que rutina llevar.
Bueno gracia anticipadamente
Bueno gracia anticipadamente
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Respuesta de carlos mn
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Martes: hombro, tríceps, pecho
Miercoles:biceps, espalda
Jueves:abdominales, piernas, antebrazo
Comer mucho pollo, huevo, carbohidrato(arroz, espagueti), frutas, vegetales, habichuelas, plátanos, etc
Miercoles:biceps, espalda
Jueves:abdominales, piernas, antebrazo
Comer mucho pollo, huevo, carbohidrato(arroz, espagueti), frutas, vegetales, habichuelas, plátanos, etc
