ric_alex82

Bueno te diré, en tu caso es difícil conseguir el volumen en forma rápida, pero con buen trabajo y esfuerzo lo lograras en un tiempo considerable. Ahora te diré, en tu caso te recomendaría un suplemento como la proteína y creatina si esta en tus...

Bueno para mi esta bien, yo en lo personal si los he combinado, ahora bien, tienes que tomar las porciones que son y no más, recordá que si tomas más solo las sacara el cuerpo por si solo no las asemeja. La creatina yo la tomaría con la porción...

Bueno para empezar tienes que comprar proteína y creatina esto no es nada malo, sino nos ayudara a ganar volumen y si haces ejercicio en el Gym pues ya sera musculo y volumen ok Así que te recomiendo un gramo de proteína por un kilogramo de tu peso...

Bueno para mi esta bien lo que estas tomando, yo te aconsejaría tomarla por un periodo trimestral, y dejas unas dos semana de no tomarlo, luego otro periodo de tres meses. Luedo de esto te recomiendo bajar un poco la intensidad de lo que tomas, yo...

Siento escribir tarde Bueno para empezar creo que tu rutina esta bien, pero solo como para mantenerse no para formar, ya que para formar y crecer tienes que tener un poco menos de intensidad, pero más ejercicios y si duro pero no una rutina...

Bueno pues, te diré que tienes que hacer una rutina para volumen que por lo visto es lo que te falta, empecemos con pess en banca plana, hace después de calentar con la misma barra o mancuernas ok bueno haces 4 seres de 8-10 con el peso máximo que...

¿Qué tal como estas sabes para comenzar tienes que hacer 200 diarios no se cuanto haces ahora? Pero si sos principiante es bueno 200 sino pues inclementalos. Haces 4 tipos de abdominales Uno: en banca declinada, con las manos en tu pecho, dos: en una...

Sabes te recomiendo no tomar los tres de una sola vez osea toma por un mes solo proteína luego el siguiente la creatina, aminoácidos pues para mi esta de más lo que harás es crecer en exceso y tienes que trabajar más que con mancuernas y barra, bueno...

Hey no lo tomes así, lo que tienes que hacer es empezar y tienes que empezar con una rutina de potencia osea fuerza, para ello tienes que comenzar con levantar un peso poco para calentar, y luego haces 4 repeticiones con el peso máximo para sacar de...

Bueno para empezar quisiera saber si estas en el gym, creo que si pero hay personas que no lo están y quieren crecer en su casa, bueno tienes que hacer sentadilla y desplantes, eso es para endurecer la parte trasera de las piernas, luego tienes que...