diego6

Sadasdassda

Eaddaa

Creo que tu rutina es buena. Lo único que cambiaría es hacer el aeróbico después de las pesas. De 30 a 45 minutos de bicicleta o corriendo. Haciéndolo después quemas más grasa porque los hidratos lo habrás quemado con las pesas.

Lo que recomiendo para tu hijo es que haga pasa 3 veces a la semana( lunes, miércoles, viernes). Que haga un ejercicio por grupo muscular en cada entrenamiento con 3 series de 12 a 15 repeticiones. Los ejercicios siempre de forma lenta. Del...

Eso depende según las personas pero suele ser de 40 a 60 gr. Pero lo mejor que no te excedas y tomes como mucho 50 gr por comida.

No te recomiendo que lo tomes porque los efectos secundarios son de lo peor como problemas en los huesos, nervios, hormonales, piel, impotencia... Y si dejas de consumirlo lo que habías ganado lo pierdes en tiempo record. Mejor que aumentes la dosis...

El megamass es un buen suplemento para después del gimnasio. Lo que tienes que mirar más es la dieta. Disminuye las calorías e hidratos y has 5 o 6 comidas al día. Las ultimas con pocos hidratos. Después de las pesas haz 20 a 30 minutos de aeróbico.

Me he quedado estancado en 90 Kg en el press banca plano con barra y en 30 Kg en el press banca inclinado con mancuernas. Me gustaría saber como salir del estancamiento.

Tengo los abdominales duros y marcados, pero sobresalen de tal forma que provocan una curva antiestética. Me gustaría conocer alguna solución.

Tengo los abdominales algo marcados, pero me gustaría una rutina avanzada para marcarlos al máximo. Con la rutina que hago me he quedado estancado. La rutina que hago 4 vaces a la semana: -Encogimientos superserie con encogimientos invertidos:3...