bauhausero

systemgym respondió: Debes hacer más series de los músculos grandes respecto a los pequeños, piensa que haciendo espalda ya trabaja el bíceps y con el pecho el hombro y el tríceps. Lo ideal sería hacer un día pecho y tríceps, otro espalda y bíceps y otro hombro y...

systemgym respondió: Puedes comprar hidratos preparados, suelen llevar del 15% al 20% de proteína, o bien hacerte un batido de avena y plátano con leche. Tómalo después de entrenar. Al dejar la creatina puedes perder algo de volumen, pero es debido sobretodo a la...

systemgym respondió: Si llevas una alimentación correcta, lo mejor es suplementarte con algún batido de carbohidratos, si lleva creatina, mejor que mejor. El único efecto secundario, pero nada que deba preocuparte, es que igual retienes un poco de líquidos, que cuando...

systemgym respondió: De estiramientos te aconsejo sobretodo estirar la pierna de tres maneras diferentes. Sentado en el suelo, cogerte las puntas de los pies(femoral), de pié cogiéndote el pié con la mano del mismo lado por la espalda(cuádriceps)y en un escalón apoyado...

systemgym respondió: Tu caso es habitual, sigo pensando que primero los grandes, aunque sí que puedes cargar más peso proporcionalmente en los pequeños. Piensa que cuando trabajas un músculo como la espalda o el pecho y antes has hecho bíceps o tríceps, estos siguen...

systemgym respondió: Primeramente te aconsejaría que empezaras el entreno por el músculo más grande. Por ejemplo pectoral antes que bíceps, espalda antes que hombros y tríceps, ya que necesitan más energía al ser mayores y al empezar el entreno tienes más que al final....