Molestia en la rodilla

Respuesta de
a
Usuario
Hola,

Tengo 34 años, me gusta mucho correr y comencé hace 3 meses a correr poco a poco hasta lograr correr 5 km diarios.

Llevo más de una semana en que me he limitado a recorrer los 5 km pero caminando porque tengo una molestia en la rodilla derecha.


La molestia está ubicada exactamente en un costado de la parte interna de la pierna en donde hace contacto con la rodilla de la pierna izquierda.

La molestia aparece al flexionar la pierna a unos 45 grados.

Sé que podría ser difícil determinar que problema es exactamente, pero si me pudieras dar algunas ideas te lo agradecería muchísimo, porque quiero regresar lo antes posible a correr en cuanto pueda recuperarme de esta molestia.

Muchas gracias y saludos!,
Gerardo
Experto
Hola Gerardo:

Normalmente todos las personas que hacen footing suelen aparecerle molestias tanto en rodillas como en tobillos. Lo digo porque soy entrenador de atletismo también.

En principio lo que primero se me pasa por la mente es que pudieras tener una tendinitis en esa zona. Aunque el problema no es saber que es una tendinitis, sino el saber que estas haciendo mal para que aparezcas.

Normalmente ocurre debido a:

- Uso de zapatillas inadecuadas, o que no se adapta a tu forma de correr. Prueba a correr con otras zapatillas que tengas viejas o que puedan prestarte algún amigo. En caso de que notes mejoría comprate unas zapatillas iguales o que tenga la suela lo más parecido posible.

- El apoyo de los pies: guarda relación con lo anterior, casi todos apoyamos el pie de forma distinta, algunos apoyan más con la parte externa, otros con la parte interna. Lo suyo es que si el problema va a más, acude algún centro donde te analice tu pisada y te hagan unas plantillas personales que te corrijan el defecto, ademas de recomendarte un tipo de zapatilla que ayude.

- Técnica de carrera: La forma de correr también influye, procura que a la hora de correr al apoyar la pierna en el suelo este lo más extendida posible, ya que de lo contrario estarías cargando más de lo necesario la rodilla. Cualquier defecto que puedan verte a la hora de correr seria interesante corregirlo.

- Entrenamiento inadecuado: Aunque en principio 5 km me parece una distancia bastante moderada, habría que ver cual ha sido tu progresión, es decir si has ido muy deprisa, a que ritmo corres, cuales son tus condiciones físicas... y una cosa muy importante: por donde corres... abusas de cuestas... abusa de playa... terreno demasiado duro... etc...


Bueno, es lo que ue te puedo decir, ten un poco de paciencia y si no acude a algún medico especialista que te mire. Un saludo.
Usuario
Muchas gracias!