Anónimo
¿Tengo fobia social?
Más datos:Con mis padres tengo buena relación, tengo novia aunque nuestra relación no es del todo estable,, tengo amigos y me gusta salir con ellos, solo que si evito las situaciones antes mencionadas.
5 Respuestas
Es más fobia social que miedo a una enfermedad, porque yo la padecí tienes miedo a salir, estar con la gente, te sientes atacado, te alejas de amigos de la salidas, tienes miedo de quedar como el ridículo, de expresarte que los demás se rían de ti, te sientes bipolar un día bien al otro día estas con nudo en la garganta no sabes a que se viene esa tristeza, te sientes solo, te quedas sin esperanza, parece que están lejos tus sueños sientes que no puedes alcanzarlos, siempre encontramos defectos en nosotros, te sentís que te perdiste a vos mismo, te duele el pecho como si sufrieras con ataque al corazón, tartamudeas, te acalambras el brazo, te da nausesas muchas veces te mareas, tienes vértigo, sudas mucho, todos tus nervios están a flor de piel, temblás cuando alguien te da un abrazo, tienes ganas de salir corriendo del lugar, te sientes bloqueado, cuanto te entiendo, tienes ir a terapia a un psiquiatra el te medicara puedes curarte en 3 meses o dos años, al mes que tomas medicación no notaras tanto los síntomas, yo no pude tomar medicación me dio alergia, me daba manchas en todo el cuerpo, por eso empecé salir sola, no es fácil salir pero no imposible, por eso también me dedique ayudar a otros con mis experiencias de vida, a mostrarle que se puede
http://derrotemosnuestrosmiedosshineon.blogspot.com.ar/2015/05/lo-que-nadie-se-atreve-ver.html
Lo primero necesitas descargar todos tus miedos y angustias, escribe en un papel lo que sientes, y tiralo.
Después trata de practicar meditación y sal a caminar eso te ayudara mucho, apunta tus miedos a un lado de la hoja y del otro escribe 3 posibles cosas que puedas hacer para enfrentar ese problema.
Hay que enfrentarlo, pero de a poco, sino el miedo te supera y te quedas encerrada en vos misma.
Espero poder ayudarte con mi opinión, no te olvides en votar para poder seguir preguntando.
Pero lo de menos es el nombre que le pongamos a tus miedos, lo importante es como vencerlos, lo que provoca las fobias es precisamente el empezar a limitarse y a evitar situaciones. Porque de ese modo no terminas de convecer a tu cuerpo de que puede relajarse porque no hay peligro, así que empieza por las situaciones que hayas dejado de afrontar recientemente y ve enfrentándote a ellas.
Trata antes de mantener a raya tus pensamientos, piensa qué es lo peor que puede pasar, si llegas a ponerte tan malo que vomitas delante de alguien, ¿es tan terrible?, es cierto que seria embarazoso y muy incomodo, pero la mayoría de la gente comprendería que ha sido algo incontrolable, si llegase a suceder quizá te ayudaría a darte cuenta de que no merece la pena preocuparse tanto por ello, porque las consecuencias no son como estás imaginando.
Ademas, como tu propia experiencia dice, nunca te ha sucedido, así que no tiene por que ser diferente esta vez. Si afrontas puede que haya algo de malestar, que sea tolerable y que te permita hacer lo que querías sin limitaciones, pero también puede que las nauseas ni siquiera aparezca, y puedas encuéntrate tranquilo. Si aparecen sabes que terminan por desaparecer, así trata de centrarte en otras cosas, di que no te sientes muy bien y busca hablar de otra cosa.
Si vuelves poco a poco a retomar esas actividades verás como te vas sintiendo cada vez mejor.
Saludos!
Si quieres conocer más sobre el enfoque cognitivo-conductual puedes visitar mi página: http://www.psizama.com/cognitivosp.html
Yo tengo lo mismo que tu... la verdad es muy difícil con llevar este caso por que a mi me pasa también cuando salgo en transporte publico o cosas así antes también me pasaba también cuando viajaba en carro, lo mejor de tu caso es que tu familia sabe lo que pasa y te ayuda, en cambio, a mi no, ni siquiera saben lo que me pasa y si llegara a decirles no me ayudarían y dirían que estoy "loca" o cosas así, es muy incomodo ya que si voy en transporte publico me dan ganas de devolver el estomago y me pongo mal, de a veces o bueno últimamente solo me pasa cuando estoy en transporte publico y no cuando estoy comiendo en lugar publico o cosas así, pero aun así me siento nerviosa y con ansiedad, no se que hacer😭 de hecho yo también me empiezo a preocupar desde días antes.
No hay otra recomendación que hacer terapia psicológica porque eso de la gastritis recurrente puede volverse una enfermedad más compleja a nivel del aparato digestivo y mientras buscas asesoría psicológica puedes empezar a consumir frutas cítricas media hora antes de las comidas. Durante la universidad desarrollé una gastritis crónica por tanto café, cigarro y comidas a destiempo pero no había forma de cambiar las condiciones alimentarias mientras estudiaba. Un taxista me dio una receta por lo que suspendí toda la medicación para la gastritis: me comía un banano en ayunas, me duchaba, organizaba para salir y más o menos a los 45 minutos de haberme comido el banano desayunaba normalmente y hasta el sol de hoy no he vuelto a tener ese tipo de molestias.
Hola, disculpa que no tenga ningún consejo, si comento es porque es bastante curioso que describas tu problema y pareciera que yo lo escribí, me pasa exactamente lo mismo. Todo, inclusive las experiencias en secundaria y bachillerato o la forma en la que tienes que buscar una ruta rápida de salida en caso de vómito jaja. Qué raro es que a alguien más le suceda lo mismo que a uno. Saludos y éxito con ese problema. - Pablo Gonzalez Lopez