¿Cómo puedo mejorar tiempo y bajar marcas en natación?

Teniendo en cuenta que no me has dado demasiados detalles, voy a darte un consejito: lo ideal es que entrenes con material, palas (manoplas) en croll, espalda, incluso en braza, con aletas para croll y espalda, te ayuda a arrastrar más agua, fortaleces musculo y consigues más resistencia. Bueno de momento no puedo decirte más, porque no me has contado nada de tus marcas, peso, altura, sexp y maneras de entrenar, ni siguiera lo que quieres conseguir pero espero que esto te ayude en algo, y si no ya sabes donde encontrarme para hacerme más preguntas,
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