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Hola: la tabla que haces está muy bien, pero te voy a dar dos ejercicios más para que los añadas:
1º patada de braza, boca arriba, con tabla en las manos, 200m. cansa mucho pero es muy bueno.
2º Pon un churro entre las piernas a modo de montar a caballo y sentada, tienes que pedalear como si fueras en una bicicleta, hacia delante 100m y marcha atras otros 100
El nadar de lado es ower, y sirve para las piernas y la tripita (abdominales)
Las aletas son muy recomendables porque ayuda a ver los resultados de la natación mas rapidamente, con ellas se arrastra mas agua y por lo tanto tenemos que hacer mas fuerza, tambien puedes utilizar manoplas o palas para las manos, sobre todo para hacer espalda porque ayudan a fortalecer los triceps que es lo que a las mujeres nos hace mas feo en los brazos.
Espero que esto te ayude, ya me contarás, un saludo, Batanga
Not: no olvides valorar la respuesta, gracias.
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