Consejos para eliminar la grasa en pecho y barriga sin realizar ejercicios de tipo aeróbico

Me diste una rutina para ganar masa muscular, si gane algo de masa, ¿pero ahora necesito quemar un poco de la grasa acumulada en el pecho es poco pero no deja notar al musculo del todo = en el abdomen como que tengo algo formado ( pero la barriga como que no lo deja notar) que puedo acer para reducir eso? Sin dejar de aumentar mi masa muscular, teniendo en cuenta que no puedo acer aeróbicos, ¿lo qué si puedo acer es levantarme en la mañana i salir a acer algo que me recomiendas? ¿Correr las mañanas? ¿Ah?
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Bueno para quemar grasa hay que hacer aeróbicos, ya que los ejercicios de tonificación son muy lentos en ese caso, ademas que la grasa se va quemando de forma progresiva de todo el cuerpo, puedes probar a hacer eso que dices correr por las mañanas pero no demasiado unos 15 o 20 minutos y optar también por alimentarte de forma equilibrada pero restringiendo más aun los aceites en la preparacionde los alimentos y comer algo menos de carbohidratos para que así tu cuerpo use esa grasilla que te sobra
¿Ya ok y que tipo de abdominales pa recomiendas acer?
Hay miles de ellas, te recomiendo que las hagas lo más variadas que puedas para que el cuerpo no se te acostumbre a ellas y mejor hacer pocas y bien hechas, (que tiren) a muchas y mal, aquí te dejo unos ejemplos:
http://www.youtube.com/watch?v=4_t8hOeXpRk
http://www.youtube.com/watch?v=flCkmGLdCF4
http://www.youtube.com/watch?v=DaV42muX6MI
http://www.youtube.com/watch?v=E5spfGogxP4
http://www.youtube.com/watch?v=caJBWtlMXXE
http://www.youtube.com/watch?v=iPSK_dtqR-A
Una pregunta, si yo mido 1,69 y peso 65 kilos, ¿cuál debería ser mi peso ideal? Considerando que quiero estar bien muscularmente i bajo en grasas, ¿i qué porcentaje de masa muscular debo tener i que porcentaje de grasas debo tener?
A ver eso es una pregunta muy abstracta, depende de tu complexión, del peso de tus huesos, (hay gente que tiene los huesos más pesados que otros, es decir cada persona es 1 mundo, el porcentaje de grasas va desde los 12 o 18 hasta unos 23 para ser atlético, a menos grasa más atlético... por tu estatura para estar muculado y sin grasas, (claro esta dependiendoa como quieras o te guste estar de inflado) es de 75 kg como mucho

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Para perder la grasa de mi vientre simplemente seguí este método: https://dietadelas3semanas.com/dieta-para-bajar-de-peso

Con este metodo Perdi 5 libras en 1 semana .

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No te recomiendo para nada hacer los ejercicios clásicos de abdominales como curl abdominal, es uno de los errores más repetidos en los gimnasios y como fisioterapeuta que soy entre otras cosas relacionadas, te diré porque es malo: Es un ejercicio de choque, que aprisiona las vertebras, dañando el tejido intravertebral, si ejecución y su técnica son complicadas y requieren una enorme fortaleza en los músculos de la espalda... Después vienen los lamentos: hernias discales, problemas con el nervio ciático, escoriosis, vértigos, lumbago... Hay que tener en cuenta que el abdomen trabaja de manera distinta a otros músculos y casualmente el ejercicio aeróbico es el más sano y el más indicado y... ¿Dices qué no puedes hacer ejercicio aeróbico? Me suena muy raro pero... Aquí te paso unos ejercicios buenísimos de mi buen amigo Vadym. Visita su canal que tiene muchos consejos buenos para el abdomen y otros músculos.

https://youtu.be/MZvHgJZu1gc 

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